The Effects of PAP Warm-up Program Together with the Combination Training on Leg Muscle Power, Speed, Agility, and Cardiovascular Endurance of Rugby Football Players

Abstract

The purposes of this study were 1) to study the effects of leg muscle power, speed, agility, and endurance of the cardiovascular system in rugby football players, and 2) to compare within a group and between groups before and after receiving the PAP warm-up program combined with integrated training. The sample of this study was 29 rugby football players aged between 16-18 years at Kanchanapisek Wittayalai Kalasin School, Kalasin province. The sample was divided into 2 groups: experimental group (15) and control group (14). The research instruments included the PAP warm-up program combined with integrated training, the regular training programs, the vertical jump test, the speed 40 m. test, SEMO test, and the multistage fitness test. The statistics used for data analysis were mean and Standard Deviation, Wilcoxon Signed rank test, Mann Whitney U test, and T-test.

The research results are as follows:

1. The results of the study showed that after the 8th week training, the leg muscle power, speed, agility, and endurance of the cardiovascular system of both groups, training with the PAP warm-up program combined with the combination training group and the regular training program group, revealed the value at good level. Also the experiment group trained with PAP warm-up program combined with the combination training program had the better value after training. Moreover, the study indicated that when comparing between the training with the PAP warm-up program combined with the combination training group and the regular training program group.

2. The level of the leg muscle power, speed, and agility before and after training at 8 weeks was statistically significant different at the .05 level. However, there was no difference at the level of endurance of the cardiovascular system.

In conclusion, the PAP warm-up with the combined training program may could be applied to rugby football players in order to enhanced their physical fitness, especially the power of leg muscle, speed, and agility.

การวิจัยครั้งนี้มีความมุ่งหมายเพื่อศึกษาและเปรียบเทียบพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไวและความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดของนักกีฬารักบี้ฟุตบอล ภายในกลุ่มและระหว่างกลุ่มก่อนและหลังได้รับโปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ร่วมกับการฝึกแบบผสมผสาน กลุ่มตัวอย่างครั้งนี้วิจัย เป็นนักกีฬารักบี้ฟุตบอลโรงเรียนกาญจนาภิเษกวิทยาลัย กาฬสินธุ์ ที่มีอายุระหว่าง 16-18 ปี จำนวน 29 กลุ่มทดลอง 15 คน และกลุ่มควบคุม 14 คน เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัยได้แก่ โปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ร่วมกับการฝึกแบบผสมผสาน โปรแกรมการฝึกแบบปกติเพียงอย่างเดียว แบบทดสอบด้วยกระโดดสูง (Vertical Jump) แบบทดสอบวิ่งเร็ว 40 เมตร แบบทดสอบความคล่องแคล่วว่องไว (SEMO Test) แบบทดสอบความทนทานของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด (Multistage Fitness Test) สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล ได้แก่ สถิติพื้นฐาน (ค่าเฉลี่ย, ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน) สถิติในการเปรียบเทียบข้อมูล (Wilcoxon Signed rank Test, Mann Whitney U test, t-test)

ผลการวิจัยปรากฏดังนี้

1. พลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไวและความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด หลังการฝึก 8 สัปดาห์ ภายในกลุ่ม ทั้งกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน และกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมปกติ หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 มีค่าดีมากกว่าก่อนการฝึก ส่วนพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไวและความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด หลังการฝึก 8 สัปดาห์ กลุ่ม ที่ฝึกด้วยโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน มีค่าดีมากกว่ากลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมปกติ

2. พลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความคล่องแคล่วว่องไว ก่อนและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 ภายในกลุ่มที่ฝึกโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน และกลุ่มที่ฝึกปกติมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ส่วนความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนไม่มีความแตกต่างกัน และพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว หลังการฝึก 8 สัปดาห์ระหว่างกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน และกลุ่มที่ฝึกปกติมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ส่วนความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนไม่มีความแตกต่างกัน

จากผลการศึกษาครั้งนี้ยืนยันได้ว่าการอบอุ่นร่างกายแบบ PAP สามารถประยุกต์ใช้ร่วมกับการฝึกแบบผสมผสาน ในการพัฒนาสมรรถภาพนักกีฬารักบี้ฟุตบอลได้ โดยเฉพาะพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความคล่องแคล่วว่องไว